亲爱的小红书社区的朋友们，今天我们来聊聊一个大家都非常关心的话题——血压，每年的11月17日，全球健康专家都会针对血压问题发布最新的标准与指南，让我们深入了解最新的血压正常范围标准，一起守护我们的健康！

什么是血压？

血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力，它就像是衡量我们身体健康状况的一个重要指标，保持正常的血压对于预防心血管疾病至关重要。

往年11月17日正常血压范围最新标准

根据最新的医学研究及全球卫生组织的建议，血压的正常范围标准已经有所调整，什么是正常的血压范围呢？

1、理想血压：低于120/80毫米汞柱（mmHg），如果你的血压维持在这个水平，恭喜你，你的血压状况非常理想。

2、正常高值血压：介于理想血压与高血压之间，收缩压（即高压）在120-139 mmHg之间，舒张压（即低压）在80-89 mmHg之间，这部分人群需要密切关注自己的血压状况，以防发展为高血压。

3、高血压：收缩压大于或等于140 mmHg，舒张压大于或等于90 mmHg，如果你的血压达到这个水平，请务必重视并采取措施降低血压。

如何测量血压？

为了确保测量结果的准确性，我们在测量血压时需要注意以下几点：

1、测量前休息：测量前请静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动或紧张情绪影响测量结果。

2、测量姿势：坐直并放松，将手臂放在桌子上，与心脏保持同一高度。

3、选择合适的血压计：推荐使用经过验证的血压计，如医用级电子血压计。

如何保持正常血压？

1、合理饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高盐食物的摄入。

2、适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动有助于降低血压、改善心血管健康。

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖和超重。

4、戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险。

5、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

6、定期检查：定期测量血压，了解自己的血压状况，及时采取措施调整。

高血压的潜在危害及预防措施

高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，可能会导致心脏病、中风、肾脏疾病等多种并发症，我们需要重视高血压的预防与治理，除了上述的保持健康生活方式外，高血压患者还需要遵医嘱按时服药，控制病情发展。

了解最新的血压正常范围标准对于我们维护自己的健康至关重要，希望通过本文的介绍，大家能更加关注自己的血压状况，养成良好的生活习惯，预防高血压及其并发症的发生，在此，也祝愿大家都能拥有一个健康的身体，快乐的生活！

（注：以上内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。）

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